Десяток самых здоровых продуктов

 Цены на продукты растут, но дешевая еда не означает, что она не качественная. Фактически, некоторые наиболее дешевые продукты, являются очень полезными. Поэтому, предлагаем Вам список, в который входят десять самых полезных и дешёвых продуктов.

1. Овес
Богат волокнами и сложными углеводами. Овес также показан для понижения холестерина. И он действительно дешев – один доллар подарит вам неделю вкусных завтраков.

2. Яйца
Вы можете купить пол десятка яиц за доллар, что делает их одним из самых дешевых и самых универсальных источников белка. Они также являются хорошим источником антиоксидантов и зеаксантинов, которые предотвращают возрастные болезни глаз.

3. Капуста
Капуста богата витамином C, каротиноидами, и кальцием. Как и большинство овощей около доллара за качан.

4. Картофель
Поскольку часто употребляя картофель в его не самом здоровом виде (чипсы, жаренный картофель), мы не думаем о нем как о здоровой пище, хотя это не так. Сваренный в мундире картофель содержит пол дневной нормы Витамина С и является хорошим источником калия. Плюс он очень дешевый и имеет почти бесконечные кулинарные возможности.

5. Яблоки
Я люблю яблоки, потому что они недороги, доступны и имеют приятный вкус. Они - хороший источник волокна пектина, которое может помочь снизить холестерин — и у них есть антиокислительный Витамин C, который содержит Ваши кровеносные сосуды здоровыми.

6. Орехи
Орехи являются хорошим источником жирных кислот, Витамина Е, и белка. Хотя некоторые орехи, как орехи - пеканы и макадамии, могут быть дорогостоящими, арахис, грецкий орех, и миндаль, особенно не очищенный, низки в стоимости.

7. Бананы
В местной овощной лавке я нашел бананы по 5 рублей за штуку. Один доллар обеспечит Вас бананами на всю рабочую неделю. Бананы богаты калием и клетчаткой.

8. Бобы
Мало того, что бобы являются великим источником белка и клетчатки, они также содержат железо и марганец и помогают снизить уровень холестерина.

9. Брокколи
Брокколи содержит тонны кальция, питательных веществ, витаминов А и C, калия, фолата, и клетчатки. Брокколи также могут помочь предотвратить болезнь сердца, диабет, и определенные раковые образования. Плюс, это некалорийно и дешево.

10. Арбуз
Хотя Вы не сможете купить весь арбуз за доллар, одна порция будет стоить не более нескольких рублей. На 90-процентов арбуз состоит из воды. Он богат Витамином C, калием, а также защищает от раковых заболеваний.
Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться